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五大类补血食物 快速改善女性贫血“BG注册”

本文摘要:五大类白花食物 较慢提高女性贫血 一、爱情水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量:含有磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中堪称记述:“红枣味甘性温、脾胃经,有调补中益气,养血安神,恶化药性的功能。”引荐:可当一般水果不吃,也可用于煲汤、粥。 桂圆红枣粥,健脾养心,白花安神。二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量:所含非常丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可增进血红素减少,提升血液浓度及血液质量。

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五大类白花食物 较慢提高女性贫血 一、爱情水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量:含有磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中堪称记述:“红枣味甘性温、脾胃经,有调补中益气,养血安神,恶化药性的功能。”引荐:可当一般水果不吃,也可用于煲汤、粥。

桂圆红枣粥,健脾养心,白花安神。二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量:所含非常丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可增进血红素减少,提升血液浓度及血液质量。南瓜中还所含“钴”和“锌”,“钴”是包含血液中红细胞的最重要成分之一;锌则直接影响成熟期红细胞的功能;铁质则是生产血红蛋白的基本微量元素,这些都是白花不可或缺的原料。

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因此,清代名医陈修园曾赞扬“南瓜为白花之妙品”。引荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量低。

黑色和红色的食物多有白花的功效。黑色的食物进肾,有助肾藏精纳气。

肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的显然也在于肾。至于红色食物白花,理论则源自“以形补形,以色补色”。黑豆幸益肾生髓化血,也可以强化脾胃运化功能。

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肾虚、血虚者多不吃有益。黑木耳养阴白花、润肺明目。花生则能白花止痛。引荐:花生蒸猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

四、可口肉类(乌鸡、猪肝)含金量:养阴弃虚热。乌鸡汤甘温、调补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。引荐:黑豆乌鸡汤、猪肝油炸菠菜。

五、干果类(黑枣腊、紫葡萄干、桑葚腊)含金量:含铁量减少,其中以桑葚干为最,桑葚腊每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“白花果”的称号。在晒制过程中,最不利于一些平稳营养素的保有,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

引荐:黑枣腊和桑葚腊适合煲汤和煲粥。


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